SANTRI DEVELOPER – Kesehatan lutut sering kali menjadi buah bibir di kehidupan sehari-hari.
Lutut merupakan anggota tubuh yang fungsi utamanya sebagai penyangga tubuh. Namun, banyak yang melewatkan dan belum mempedulikan keadaan lutut.
Faktanya, sakit lutut menjadi salah satu kondisi yang sering menyerang usia tua. Tidak menutup kemungkinan, juga dapat menyerang kaum muda. Terutama kaum muda yang tidak aktif bergerak.
Penyebab Sakit Lutut
Penyebab sakit lutut bermacam-macam. Melansir dari halodoc.com, kurangnya kekuatan otot, kelebihan berat badan, bertambahnya usia, dan lain-lain, menjadi penyebab timbulnya sakit lutut.
Dari fakta tersebut menjadi pengingat bagi para kaum muda untuk lebih peduli pada kesehatan dan kekuatan otot pada lutut.
Cara Menjaga Kesehatan Lutut
Proses menjaga lutut dapat melalui beberapa cara. Konsistensi dan kesadaran penuh dapat membuat lutut terjaga kesehatannya. Berikut tiga cara menjaga kesehatan lutut, di antaranya:
1. Berolahraga
Setiap harinya tubuh memiliki anjuran untuk bergerak. Tujuannya untuk memperkuat otot dan mencegah timbulnya nyeri otot. Olahraga menjadi salah satu kegiatan positif yang dapat dilakukan, baik dalam frekuensi ringan, sedang maupun berat, tergantung individu.
Olahraga berupa plank, squat, berlari, bersepeda, bisa menjadi pilihan untuk memperkuat otot lutut.
2. Menjaga Berat Badan
Berat badan yang terlalu berat maupun terlalu ringan dapat menjadi masalah kesehatan. Dengan memperhatikan berat badan agar tetap ideal, maka juga turut menjaga kesehatan lutut.
Perhatian yang kurang terhadap berat badan yang berlebihan, menyebabkan tulang rawan semakin tipis. Hal tersebut dapat menimbulkan pengapuran dan menambah risiko cedera. Oleh karena itu, juga harus memperhatikan berat badan.
|| BACA JUGA : Sehat Ala Rasulullah, Beginilah Pola Hidupnya
3. Memperhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Seperti halnya menjaga berat badan, maka sumber yang menjadi perhatian adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi. Era serba instan ini, banyak makanan dan minuman yang tidak baik untuk kesehatan.
Oleh karena itu, harus pintar dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi demi kesehatan. Banyak minum air putih sangat baik, karena lutut terdiri dari 70-80% air.
Konsumsi makanan yang tinggi nutrisi serta seimbang. Berikut di antaranya: makanan yang mengandung vitamin D, kalsium, antioksidan, protein, dan selenium. Juga tetap memperhatikan kandungan yang seimbang sewaktu mengonsumsi makanan.
Itulah tiga cara menjaga kesehatan lutut yang bisa menjadi pegangan yang bermanfaat. Mari lakukan cara menjaga kesehatan lutut tersebut secara konsisten dan dengan kesadaran penuh. Selalu perhatikan kesehatan untuk menunjang kehidupan sehat di masa tua.
Wallahu A’lam
Oleh Tasha Salsabillah
