SANTRI DEVELOPER – Atasi berat badan naik memang tidak mudah dan perlu menggunakan metode yang tepat supaya tidak menimbulkan efek samping berbahaya.
Acara tahun baru biasanya diiringi dengan makan bersama dan berbincang-bincang dengan teman, keluarga, serta rekan kerja di rumah dan restoran.
Membakar daging atau sosis sapi pada acara barbekyu adalah kegiatan yang paling sering dilakukan saat tahun baru.
Melansir dari Healthline.com, daging sapi memiliki kandungan lemak yang tinggi dan berpotensi menyebabkan berat badan naik, bahkan obesitas.
Daging sapi mengandung kolesterol, sehingga bisa menyebabkan tensi darah menjadi naik. Kenaikan tekanan darah bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung, sehingga sangat penting untuk mengantisipasi hal tersebut.
Ini dia 4 cara atasi berat badan naik tanpa obat melansir dari Healthline.com:
II BACA JUGA : Inilah 5 Pola Makan Sehat ala Dr Zaidul Akbar
1. Atasi berat badan naik dengan jalan kaki
Melakukan jalan kaki atau jogging 30 menit lamanya setiap pagi usai mengkonsumsi makan olahan daging sapi saat dapat menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan dapat mencegah stroke, hipertensi, penyakit jantung koroner, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya.
Maka penting berjalan kaki atau jogging untuk mengawali hari dapat membuat sistem pencernaan bekerja dengan efektif.
Namun, jogging atau jalan kaki hendaknya tidak dilakukan sesaat setelah makan karena akan menyebabkan kram perut.
2. Makan buah dan sayur
Mengubah pola makan dengan cara mengkonsumsi makan buah dan sayur dapat membuat BAB menjadi lancar dan menyumbang banyak vitamin untuk tubuh kita.
Makan olahan daging sapi yang berlemak usai tahun baru dapat menyebabkan obesitas dan naiknya tensi darah.
Oleh karena itu, melakukan diet sayur dan buah bisa menjadi tips supaya konsumsi lemak dalam tubuh menurun dan mencegah obesitas.
3. Hindari depresi yang memicu berat badan naik
Stres bisa muncul usai tahun baru. Mungkin ketika ada acara kumpul bersama teman dan keluarga, ada topik pembicaraan yang membuat seseorang menjadi semakin depresi.
Topik pembicaraan tersebut seperti membandingkan masing-masing anggota keluarga atau rekan dalam hal pekerjaan, ekonomi, dan jabatan.
Efek dari depresi bisa menyebabkan seseorang menjadi overeating ”makan berlebihan”, sehingga kebiasaan tersebut memicu kenaikan berat badan.
Nah, beberapa cara untuk mengatasi depresi adalah dengan cara tidur yang nyenyak, melakukan hobi, serta berolahraga.
4. Tidur yang cukup
Usai berkumpul bersama keluarga, sebaiknya segera bersiap pulang. Tidak perlu ikut begadang dan bermain mercon sampai subuh.
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk mencegah stres, apalagi usai mendengarkan obrolan yang berat saat bertemu kerabat.
Tidur yang cukup bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Supaya bisa tidur nyenyak, maka sangat penting untuk rajin berolahraga.
Tidak lupa menjauhkan gawai saat tidur dan tidak meminum kopi yang mengandung kafein mendekati jam tidur.
Penutup
Itu dia 4 cara atasi berat badan tanpa obat dan bahan kimia berbahaya. Semoga bisa bermanfaat bagi yang saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan tidak harus dengan cara yang terlalu ekstrem, cukup mengubah gaya hidup, tidur yang cukup, hindari depresi, dan mengubah pola makan yang baik.
