SANTRI DEVELOPER – Binge watching merupakan sebuah kegiatan menonton banyak episode (maraton) series atau drama dalam satu waktu atau secara berturut-turut tanpa jeda. Lebih singkatnya, binge watching adalah kegiatan menonton hingga lupa waktu.
Mengutip dari hellosehat.com, binge watching juga dapat menimbulkan efek negatif seperti mempengaruhi pola tidur, malas bersosialisasi karena ketagihan menonton, serta dapat mengakibatkan penurunan kognitif.
Lalu bagaimana cara mengurangi binge watching yang bisa berdampak bagi kesehatan? Mengutip dari berbagai sumber, berikut 4 tips mengurangi binge watching:
1. Membatasi Diri
Tips yang pertama adalah membatasi diri. Hal ini dapat dimulai dengan melakukan pencatatan tentang kegiatan produktif pada hari tersebut. Kemudian, berkomitmen pada diri sendiri untuk melakukannya.
Jika ingin menonton setelah melakukan kegiatan produktif seharian, maka tentukan berapa episode yang harus ditonton dalam skala yang tidak begitu banyak, termasuk membatasi waktu.
Cara yang bisa dilakukan untuk membatasi waktu menonton adalah dengan menyetel alarm di ponsel sebagai pengingat bahwa kegiatan menonton harus segera dihentikan.
2. Menonton Bersama dengan Orang Lain
Menonton bersama orang lain dapat membantu diri sendiri untuk mengurangi durasi menonton drama atau series yang sedang ditonton.
3. Menghindari Menonton di Tempat Tidur dan Ruangan yang Gelap
Tips mengurangi binge watching selanjutnya adalah hindari menonton di tempat tidur dan ruangan yang gelap. Hal tersebut agar tidak terlena dan kehilangan kesadaran akan waktu.
|| BACA JUGA: Pola Hidup Sehat, Intip 4 Tips Sederhananya
4. Gunakan Acara Favorit sebagai Self-Reward
Jadikan ajang menonton drama favorit sebagai apresiasi diri sendiri karena telah melakukan banyak hal. Tidak harus melakukan hal yang besar, bisa saja seperti selesai mengerjakan tugas, selesai mencuci piring, dan aktivitas rumah lainnya.
Sehingga, menikmati drama atau series favorit tidak berfungsi sebagai ajang pemborosan waktu. Akan tetapi, sesuatu yang berguna dan memotivasi dalam menyelesaikan berbagai pekerjaan atau aktivitas.
Kesimpulan
Itulah beberapa tips untuk mengurangi perilaku binge watching. Tidak ada salahnya jika menonton drama atau series berguna sebagai bentuk mengatasi stres.
Hanya saja, apabila terlalu berlebihan hingga mengganggu aktivitas dan berdampak negatif pada kesehatan, alangkah baiknya mengurangi aktivitas menonton tersebut.
Wallahu A’lam
Oleh Nurkamala Dewi
