5 Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan

SANTRI DEVELOPER –  Puasa Senin Kamis adalah salah satu ibadah sunnah yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW, dan sangat dianjurkan bagi umat muslim. Selain bernilai ibadah, puasa Senin Kamis juga membawa berbagai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. 

Dengan berpuasa sunnah secara rutin, tidak hanya meraih pahala, tetapi juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan cara yang alami. Melansir dari detik.com, berikut adalah lima manfaat puasa Senin Kamis untuk kesehatan:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Berpuasa merupakan cara alami untuk menurunkan berat badan secara sehat. Selama puasa, tubuh akan mengurangi asupan kalori dalam beberapa jam, sehingga mulai membakar lemak yang tersimpan.

Selain itu, dengan menjalan puasa juga membantu mengontrol nafsu makan menjadi lebih baik. Namun, perlu diingat bahwa makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka tetap harus seimbang dan bergizi.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, berpuasa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Dengan kadar kolesterol yang seimbang, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dapat berkurang. Selain itu, puasa juga membantu mengatur tekanan darah, yang merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

3. Meningkatkan Fungsi Sistem Pencernaan

Puasa memberikan waktu istirahat bagi organ pencernaan seperti lambung dan usus. Saat berpuasa, sistem pencernaan bisa beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga kinerja organ-organ pencernaan menjadi lebih optimal. 

Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan keseimbangan flora usus, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan. Hal ini dapat mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, dan gangguan lainnya.

|| BACA JUGA: 6 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Tubuh Lebih Sehat

4. Mengelola Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain bermanfaat bagi tubuh, puasa juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Puasa tidak hanya sekedar menahan lapar dan haus, tetapi juga belajar mengendalikan diri dan melatih kesabaran. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan gangguan kecemasan. 

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berpuasa dapat merangsang produksi hormon serotonin. Ini berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala stres ringan. Dengan berpuasa, kita akan merasa lebih tenang dan memiliki perasaan bahagia yang alami.

5. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Saat berpuasa, tubuh secara alami menjalani proses detoksifikasi, yaitu mengeluarkan racun dan zat berbahaya. Ketika tidak mencerna makanan dalam beberapa jam, organ-organ seperti hati dan ginjal dapat lebih fokus dalam membuang racun tersebut.

Proses detoksifikasi ini sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bersih dari zat berbahaya. Dengan demikian, energi akan meningkat, dan tubuh pun akan terasa ringan serta segar. 

Puasa dapat memberikan banyak manfaat, sekaligus mendekatkan diri kepada Allah SWT. Dengan menjalankan puasa sunnah pada hari Senin dan Kamis, tidak hanya meraih pahala, tetapi juga menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.

Oleh: Ai Samaytuha Maryam