SANTRI DEVELOPER – Snorkeling merupakan salah satu aktivitas olahraga, yang memungkinkan seseorang untuk menyelam di permukaan bawah laut dan menikmati pesona ekosistem laut.
Banyak orang menyukai kegiatan snorkeling, karena bersifat rileks dan menyenangkan untuk dilakukan saat liburan atau sebagai hobi.
Selain itu, snorkeling memerlukan dua alat khusus, yaitu masker selam dan tabung snorkel untuk bernapas di bawah laut.
Snorkeling berbeda dengan scuba diving, karena aktivitas ini tidak mengharuskan seseorang untuk menyelam lebih dalam. Siapa pun bisa menikmati kegiatan snorkeling, baik dari yang pemula hingga yang berpengalaman.
Layaknya olahraga pada umumnya, snorkeling rupanya membawa berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental. Simak manfaat snorkeling berikut ini:
1. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Sebagian besar jenis olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung. Melansir dari halodoc.com, snorkeling dapat mendorong paru-paru untuk memperoleh oksigen dari udara, kemudian mengirimkannya ke darah.
Bernapas dengan snorkel secara otomatis mendorong seseorang untuk bernapas dengan lebih keras dan dalam. Dengan demikian, paru-paru akan lebih kuat untuk menampung oksigen.
Selain itu, olahraga snorkeling juga mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan.
Apabila melakukannya secara konsisten, maka pernapasan seseorang akan lebih teratur, serta mencegahnya dari penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular atau paru-paru dan jantung.
|| BACA JUGA: Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Olahraga yang Paling Mudah
2. Memperkuat Otot
Manfaat snorkeling yang kedua adalah memperkuat setiap otot tubuh. Saat melakukan snorkeling, seluruh otot seperti lengan, kaki, dan bagian inti akan lebih banyak bergerak aktif.
Sebagai informasi, air mempunyai kepadatan tinggi, yang memberikan hambatan ketika seseorang bergerak di dalam air. Dengan begitu, otot berperan besar untuk melawan hambatan air guna melatih resistensi.
Apabila melakukannya secara rutin, maka snorkeling mampu membentuk sekaligus meningkatkan kekuatan otot tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Setiap olahraga tentunya dapat meningkatkan kesehatan mental. Salah satunya adalah snorkeling, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Mengutip dari klikdokter.com, melakukan snorkeling bisa melepaskan endorfin, yaitu hormon penahan rasa sakit saat mengalami stres atau perasaan tidak nyaman.
Selain itu, snorkeling juga memungkinkan seseorang untuk melatih pernapasan. Sehingga, perasaan akan jauh lebih tenang dan terhindar dari kecemasan berlebih.
Terlebih lagi, snorkeling kerap kali disebut sebagai olahraga rekreasi untuk mengurangi stres dan melepas penat. Apalagi seseorang yang melakukan snorkeling, dapat menikmati keindahan bawah laut dan terhubung dengan lingkungan.
4. Menjaga Kualitas Tidur
Seperti poin ketiga, snorkeling bermanfaat untuk menjaga kualitas tidur seseorang. Selain untuk meningkatkan kesehatan mental, snorkeling juga menguras tenaga yang menyebabkan kelelahan fisik.
Akan tetapi, kelelahan fisik usai snorkeling tergolong sehat. Setelah lelah melakukan snorkeling, maka rasa kantuk seseorang akan meningkat, dan tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
Perlu diketahui, snorkeling memungkinkan seseorang mendapatkan efek relaksasi yang menenangkan, ketika berada di dalam air.
Perpaduan antara gerakan tubuh yang lembut, fokus pada pernapasan, dan suara air yang tenang akan membuat seseorang merasa lebih rileks secara menyeluruh.
Selain itu, jika ingin mendapatkan efek tidur yang nyenyak, lakukan snorkeling di pagi atau siang hari. Pasalnya, sinar matahari akan mengelola produksi hormon melatonin, yang bisa mengatur siklus tidur maupun bangun tidur.
5. Membakar Kalori
Mengutip dari hellosehat.com, manfaat snorkeling yang terakhir adalah membakar kalori. Sama seperti olahraga pada umumnya, snorkeling melibatkan gerakan-gerakan lembut seperti berenang. Mulai dari mengayuh kaki hingga menggerakkan tangan.
Seperti poin sebelumnya, air menimbulkan dampak resistensi pada tubuh. Sehingga, tubuh seseorang secara otomatis mengeluarkan lebih banyak energi untuk melawan resistensi tersebut.
Menurut sebuah penelitian di Wisconsin Department of Health Service, aktivitas snorkeling dapat membakar kalori sekitar 295 hingga 431 kkal per jamnya.
Kesimpulan
Itulah sejumlah manfaat snorkeling yang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti jenis olahraga lainnya, kegiatan snorkeling merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan, sekaligus menyehatkan.
Akan tetapi, menurut Dokter Atika melalui klikdokter.com, seseorang dengan riwayat masalah jantung sebaiknya perlu berhati-hati sebelum melakukan snorkeling. Sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum snorkeling.
Selain itu, ada kalanya mempersiapkan beberapa hal sebelum melakukan snorkeling, agar bisa mendapatkan manfaat baiknya.
Mulai dari latihan pernapasan melalui mulut, memposisikan tubuh dalam keadaan rileks, hingga mempersiapkan peralatan yang lengkap.
Wallahu A’lam
Oleh Christa Adventa
