SANTRI DEVELOPER – Tidak hanya goncangan ekonomi, kehilangan pekerjaan bisa menimbulkan tekanan batin dan stres. Sehingga perlu adanya tindakan tertentu untuk memulihkan kesehatan mental usai mengalami PHK (Pemutusan Hubungan Kerja).
Kena PHK sering membuat orang merasa kecewa, sedih, marah, bahkan kehilangan semangat hidup, apalagi jika terjadi secara tiba-tiba. Munculnya emosi negatif ini sebenarnya adalah hal yang wajar, namun tidak boleh berlarut-larut.
Agar dapat segera bangkit dan kondisi jiwa kembali sehat, berikut ini ada sejumlah cara terbaik untuk menanggulangi masalah tersebut:
1. Menghilangkan Pikiran Negatif
PHK merupakan sebuah peristiwa yang sering bikin orang merasa menjadi sosok yang tidak berguna. Di sini perlu ada kesadaran bahwa kejadian pahit ini bukan sebagai cerminan kegagalan.
Dalam laman haibunda.com ada saran untuk berdiskusi bersama keluarga atau sahabat dekat. Dari mereka, pasti muncul pandangan-pandangan baru yang dapat menimbulkan rasa optimis.
2. Fokus Pada Langkah ke Depan
Daripada sibuk memikirkan hal-hal yang menimbulkan beban pikiran, lebih baik fokus pada langkah ke depan. Hal ini jauh lebih penting daripada merenungkan kejadian pahit yang sudah berlalu, bahkan dapat menjadi langkah cerdas untuk memulihkan kesehatan mental usai mengalami PHK.
Bikin rancangan tentang pekerjaan baru sesuai impian, perusahaan, hingga pengaturan jadwal kerja. Jangan lupa memperbarui profil Linkedin, Curriculum Vitae (CV), serta tidak lalai menyiapkan diri menghadapi tes dan wawancara kerja.
|| Baca juga: Cara Membangun Pikiran Positif, Hidup Tenang Penuh Makna
3. Jangan Bandingkan Diri Dengan Orang Lain
Meski kena PHK, jangan sekali-sekali melakukan perbandingan diri sendiri dengan orang lain. Tiap orang punya parameter yang tidak sama dalam memandang suatu kesuksesan dan masing-masing memiliki jalan berbeda.
Tak perlu minder melihat pencapaian orang lain dan prioritaskan diri untuk meraih kemajuan. Situs klikdokter.com memberikan saran untuk mengikuti kursus agar keterampilan dapat semakin terasah.
4. Tetap Menjalankan Hobi
Melakukan hobi menjadi cara berikutnya untuk memulihkan kesehatan mental usai mengalami PHK. Pilih kegiatan yang dapat menyenangkan hati tanpa keluar biaya tinggi seperti membuat kerajinan daur ulang, main ke taman kota, dan lainnya.
Silaturahmi dengan teman dekat juga tidak boleh terlupa agar dapat terhibur dan pikiran negatif tidak terlalu sering muncul. Bahkan ada kemungkinan dapat informasi lowongan kerja atau koneksi di suatu perusahaan.
5. Mengatur Keuangan Sebaik Mungkin
Situs alodokter.com menyebutkan, salah satu kesulitan terbesar memulihkan kesehatan mental usai mengalami PHK adalah terkait masalah keuangan. Maka dari itu atur anggaran sebaik mungkin, mengingat adanya penurunan pendapatan.
Mulai dengan mengurangi pengeluaran-pengeluaran yang tidak penting seperti beli baju mahal atau barang lain yang bukan merupakan kebutuhan. Hemat jadi kunci utama menjaga kondisi keuangan dari risiko guncangan.
6. Jangan Terlalu Berlebihan Cari Pekerjaan Baru
Cari pekerjaan baru agar segera memperoleh mata pencaharian memang merupakan hal penting. Akan tetapi jangan terlalu berlebihan karena justru membuat pikiran jadi semakin mudah stres.
Apabila memang belum ada lowongan, jangan memaksakan diri agar pikiran tetap tenang dan terkontrol. Stres berkepanjangan bisa mengurangi rasa percaya diri dan mengakibatkan kegagalan tes rekrutmen karyawan baru di perusahaan.
Memulihkan kesehatan mental usai mengalami PHK memang butuh waktu dan proses yang cukup lama. Tetapi yakinlah jika rajin berdoa dan menerapkan semua nasihat di atas, suasana hati tetap dapat terjaga dengan baik dan bisa menjalani masa-masa sulit dengan tenang.
Wallahu A’lam
Oleh Joko Utomo
