SANTRI DEVELOPER – Seiring dengan perkembangan teknologi yang semakin canggih, sebagian orang mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan baru.
Mulai dari bersosialisasi secara jarak jauh, meningkatkan produktivitas setiap jam dengan teknologi, dan masih banyak lagi.
Akan tetapi, kebiasaan baru ini tidak jarang menimbulkan beberapa dampak, seperti rasa kesepian yang semakin melanda salah satunya.
Jika ingin merasa hidup lebih bahagia, ada beberapa kebiasaan lama yang sepatutnya bisa dilakukan lagi di zaman sekarang. Simak enam kebiasaan lama yang membuat hidup lebih bahagia berikut ini:
1. Tidur Siang
Kebiasaan lama pertama yang membuat hidup lebih bahagia adalah tidur siang. Di era teknologi yang semakin canggih dan kehidupan yang serba cepat, kegiatan tidur siang seringkali terlewatkan begitu saja.
Faktanya, tidur yang lebih berkualitas dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut sebuah penelitian dari The Obesity Society, sebanyak 3.200 orang dewasa di Spanyol biasa melakukan tidur siang, atau “siestas“.Â
Dalam penelitian tersebut, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur selama 30 menit, mengurangi potensi terkena tekanan darah tinggi.
Selain mengurangi kemungkinan terkena darah tinggi, penelitian pada 2018 menyebutkan bahwa tidur siang juga membantu menstabilkan emosi.
|| BACA JUGA: 6 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Tubuh Lebih Sehat
2. Mengurangi Pengeluaran untuk Hal yang Bersifat Materialistis
Di dunia modern ini, banyak orang ikut-ikutan dan tidak mau kalah untuk memiliki sesuatu. Salah satunya menghabiskan uang untuk hal-hal yang bersifat materialistis, guna menarik perhatian orang lain.
Karena tren ikut-ikutan, kerap kali banyak orang mungkin sulit untuk menahan godaan. Meskipun orang membeli produk dengan harapan bahwa produk tersebut membahagiakan mereka, namun itu tidak akan berlangsung selamanya.
Sebuah jurnal dalam Journal of Experimental Social Psychology, menemukan bahwa menghabiskan uang untuk pembelian materialistis tidak membuat orang bahagia dalam jangka panjang. Sebaliknya, kebahagiaan mereka meningkat apabila menghabiskan uang untuk pengalaman.
3. Menulis Jurnal atau Buku Harian
Di era modern seperti sekarang, menulis buku harian atau jurnal mungkin terdengar sangat kuno. Sebagian orang memilih untuk mencurahkan isi hati dan pikirannya melalui media sosial, ketimbang menulisnya di jurnal.
Melansir dari yourtango.com, kebanyakan orang di zaman sekarang lebih bergantung pada orang asing untuk mendapatkan validasi emosional. Akibatnya, mereka tidak pernah memulai kebiasaan kuno untuk merenungkan perilaku mereka.
Sebuah penelitian di University of Rochester Medical Center, mencatat bahwa menulis jurnal dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. Bahkan menulis jurnal juga membantu orang untuk memecahkan masalah, serta mengatasi pikiran dan pengalaman negatif.
4. Isi Waktu Luang tanpa Teknologi
Kebiasaan lama yang membuat hidup lebih bahagia adalah menghabiskan waktu luang tanpa gadget. Namun, sayangnya banyak orang saat ini sangat bergantung pada teknologi.
Akibatnya, perilaku seperti ini menyebabkan individu memilih untuk mengisolasi diri. Selain isolasi diri, mereka juga akan mengalami kecemasan dan kelelahan.
Cara terbaik agar hidup lebih bahagia adalah terhubung kembali dengan lingkungan sekitar. Mulailah bersosialisasi dengan orang lain secara tatap muka, menanam tanaman, atau sekadar berjalan-jalan.
5. Belajar Memasak
Seperti poin-poin sebelumnya, di era yang semua serba cepat dan terlalu sibuk, banyak orang memilih untuk membeli makanan di luar ketimbang memasaknya sendiri. Apalagi dengan kemunculan layanan pesan antar makanan secara daring.
Layanan pesan antar makanan secara daring memudahkan setiap orang untuk menyantap makanan, khususnya di kala sibuk melanda. Selain tidak perlu repot memasak, mereka juga tidak harus mencuci dan membersihkan seluruh peralatan masak.
Sebuah penelitian di Public Health Nutrition, mencatat bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan rumah, akan memiliki pola makan yang lebih sehat. Maka dari itu, jika ingin hidup bahagia, seseorang harus berjuang untuk mulai memasak dari rumah.
Apabila memiliki waktu yang padat dan sulit memasak, bisa menggunakan peralatan masak modern, seperti panci instan atau penanak nasi.
6. Mengungkapkan Rasa Syukur Setiap Hari
Kebiasaan lama yang membuat hidup lebih bahagia adalah selalu mengungkapkan rasa syukur setiap hari. Sebagai informasi, bersyukur akan hal kecil setiap hari membuat orang jauh lebih bahagia.
Penelitian Harvard Health Publishing, menyatakan bahwa dengan bersyukur, dapat membantu orang merasa lebih positif dan meningkatkan kesehatan mereka. Bahkan, rasa syukur juga meningkatkan ikatan yang lebih kuat terhadap sesamanya.
Ada beberapa cara untuk mengungkapkan rasa syukur. Di antaranya adalah mengucapkan terima kasih kepada orang lain, menulis jurnal setiap hari, dan bermeditasi.
Kesimpulan
Itulah beberapa kebiasaan lama yang membuat hidup lebih bahagia. Kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa terwujud, apabila seseorang memiliki waktu luang dan menenangkan diri sejenak.
Meskipun di era modern penuh dengan kesibukan bekerja dan serba cepat, kebiasaan-kebiasaan di atas kerap kali mulai terabaikan.
Pasalnya, dengan menerapkan kebiasaan seperti inilah yang menjamin hidup lebih bahagia, serta meningkatkan kesehatan mental seseorang.
Bukan hanya itu, kebiasaan ini juga bisa membantu seseorang mengenal kebutuhan akan dirinya sendiri, dan membuat diri semakin lebih mensyukuri akan hal-hal kecil.
Wallahu A’lam
Oleh Christa Adventa
