SANTRI DEVELOPER – Mengantuk adalah kondisi yang sangat umum dialami banyak orang. Terutama saat belajar di siang hari, fisik dan otak seseorang perlahan menurun. Sehingga, kita mudah lelah dan mengantuk.
Rata-rata jam belajar sekolah, kerja, ataupun kegiatan belajar lainnya lumayan lama. Sayangnya, jam istirahat di sekolah ataupun di tempat belajar lainnya hanya sebentar. Hal ini menyebabkan, saat mulai aktivitas di siang hari ataupun malam, kita mudah mengantuk.
Penyebab Rasa Kantuk saat Belajar
Penyebab rasa kantuk saat belajar itu banyak. Salah satunya adalah waktu tidur yang kurang. Melansir dari haladoc.com, sebuah studi dari American College of Cardiology menemukan fakta, bahwa orang dengan kualitas tidur yang baik memiliki kematian yang lebih rendah.
Maka, orang yang kualitas tidurnya buruk, kesehatan fisiknya dapat terganggu. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan jarang berolahraga juga menjadi penyebab kantuk saat sedang belajar atau beraktivitas.
|| BACA JUGA: https://blog.santrideveloper.com/4-tips-berbicara-bahasa-inggris-dengan-lancar/
Cara Menghilangkan Kantuk
Menghilangkan rasa kantuk memang tidaklah mudah. Terutama di waktu sedang belajar. Cukup tidur dan rajin olahraga adalah hal yang membutuhkan waktu luang yang banyak. Akan tetapi, banyak juga cara untuk menghilangkan kantuk dengan waktu yang efisien.
Ada beberapa cara agar kita tidak mudah mengantuk saat sedang belajar atau beraktivitas. Melansir dari hellosehat.com, ada beberapa tips agar tidak mengantuk saat belajar, yaitu:
1. Berdiri lalu Bergerak
Ketika mengantuk, rasa malas mulai muncul. Namun, setelah mulai bergerak, tubuh kita akan lebih bugar dan tidak mengantuk kembali. Cara ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan di area sekitar dengan waktu beberapa menit saja.
2. Gunakan Cahaya yang Memadai
Saat beraktivitas di dalam ruangan, gunakan cahaya yang cukup terang. Tindakan ini adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan. Dengan kualitas cahaya yang cukup, maka kita akan tetap terjaga saat belajar.
3. Duduk yang Tegak
Postur tubuh memengaruhi fisik kita. Jika bisa duduk dengan tegak saat sedang belajar, maka kita tidak akan mudah kelelahan. Agar tubuh kita tetap tegak, maka kita bisa atur kenyamanan dan pilih kursi yang dapat menopang punggung agar tetap tegak.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Salah satu cara agar tidak mudah mengantuk, adalah dengan makan-makanan bergizi. Seperti, kacang-kacangan, sayur dan buah, makanan laut, serta daging-dagingan.
5. Perbanyak Minum Air
Melansir dari siloamhospitals.com, mengonsumsi air putih yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah kurang lebih sebanyak dua liter per hari atau delapan gelas air untuk orang dewasa.
Hal ini membuktikan, bahwa minum air sangatlah penting untuk kesehatan tubuh. Fisik menjadi tidak mudah lelah. Akan tetapi, terlalu banyak minum air putih juga tidak baik. Maka, yang terpenting adalah tercukupi.
6. Istirahat yang Cukup
Manusia perlu untuk beristirahat yang cukup. Sebisa Mungkin, kita istirahat sekitar tujuh sampai delapan jam. Sedangkan istirahat siang, minimal tiga puluh menit. Jadi, tetap luangkan waktu istirahat sejenak di tengah padatnya jam belajar atau kegiatan.
Kesimpulan
Enam tips di atas sangatlah penting untuk kita jalani. Dengan memiliki fisik dan mental yang sehat, maka tidak akan mudah mengantuk. Saat belajar ataupun berkegiatan, kita akan jadi lebih bersemangat dan tidak mudah lelah.
Wallohu A’lam
Oleh Ikmalia Kulsum Fauziyah
