SANTRI DEVELOPER – Musim kemarau adalah musim yang rentan terhadap penyebaran penyakit. Menjaga kesehatan di musim kemarau menjadi tantangan tersendiri, sebab meningkatnya suhu dan kelembaban menyebabkan kuman dan virus lebih mudah berkembang.
Menjaga kesehatan di musim kemarau menjadi semakin penting. Cuaca yang panas dapat berdampak buruk pada kondisi tubuh, sehingga perlu perhatian ekstra terhadap kebutuhan cairan dan perlindungan dari paparan sinar matahari.
Agar tubuh tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit, lakukan langkah-langkah pencegahan mulai dari perbanyak minum air dan gunakan tabir surya. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan dalam menjaga kesehatan di musim kemarau:
Perbanyak Minum Air
Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan air harian tubuh. Saat musim kemarau, cairan tubuh lebih cepat berkurang akibat suhu yang tinggi.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air per hari. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi, kelelahan, bahkan gangguan kesehatan yang lebih serius.
Gunakan Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian berbahan katun yang ringan dan mampu menyerap keringat, sehingga tubuh tetap sejuk meski suhu udara meningkat
Pilih pakaian berwarna terang dan hindari pakaian berwarna hitam. Melansir dari RRI.co.id, Pakaian hitam menyerap hampir semua panjang gelombang cahaya, termasuk sinar ultraviolet, dan dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Selain melindungi tubuh dari luar, perlu juga untuk mejaganya dari dalam. Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
Asupan vitamin yang terkandung dalam sayur serta buah, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Batasi Aktivitas di Luar Ruangan
Jika tidak diperlukan, hindari terlalu sering beraktivitas di luar ruangan saat siang hari. Suhu yang tinggi saat musim kemarau, bisa berdampak pada meningkatnya resiko gangguan kesehatan.
Selain itu, hindari aktivitas berat atau berada di bawah sinar matahari langsung. Sebisa mungkin lakukan aktivitas pada saat suhu tidak terlalu tinggi, yaitu pada pagi dan sore hari.
II BACA JUGA: Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari, Olahraga yang Paling Mudah
Gunakan Tabir Surya
Menggunakan tabir surya saat musim kemarau sangat penting. Hal tersebut karena tabir surya berperan penting dalam melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB.
Melansir dari rsonkologisolo.co.id, Sinar UVA dan UVB berpotensi menyebabkan kanker kulit. Sel kulit yang rusak karena terpapar sinar UVA jika tidak bisa diperbaiki oleh tubuh secara alami akan berkembang menjadi tumor.
Jaga Kebersihan Diri
Suhu panas yang menerjang saat musim kemarau menyebabkan produksi keringat meningkat. Produksi keringat yang lebih banyak berpotensi meningkatkan resiko terjangkit peyakit kulit.
Oleh karena itu, penting untuk terus memperhatikan kebersihan diri saat musim kemarau. Mandi secara teratur dan gunakan sabun antiseptik untuk membantu mengurangi bakteri dan kuman penyebab penyakit kulit.
Kesimpulan
Itulah tadi 6 tips menjaga kesehatan di musim kemarau. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang timbul akibat meningkatnya suhu saat kemarau.
Selalu waspada dan tetap jaga kondisi tubuh agar tetap prima meski cuaca sedang tidak bersahabat. Dengan demikian, tubuh dapat tetap berfungsi optimal dan terhindar dari risiko gangguan kesehatan akibat musim kemarau.
Wallahu A’lam
Oleh Muhamad Iqbal
