SANTRI DEVELOPER – Yoga adalah salah satu olahraga batin (meditasi) yang berasal dari India. Olahraga ini memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indra secara keseluruhan.
Yoga memiliki segudang manfaat yang tak kalah dengan olahraga lainnya. Salah satu manfaat yoga yang begitu dahsyat yaitu dapat meningkatkan kualitas hidup.
Tak hanya itu, yoga juga dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan. Seluruh gerakan yoga bertujuan untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Beberapa teknik yoga di antaranya: latihan pernapasan, meditasi, serta pose. Gabungan dari teknik-teknik tersebut yang mampu memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Merangkum dari akun YouTube @OFFICIAL GOTVNEWS yang memberikan informasi mengenai manfaat yoga jika melakukannya secara rutin.
Berikut Beberapa Manfaat dari Melakukan Yoga Secara Rutin:
1. Meningkatkan Keseimbangan dan fleksibilitas
Manfaat yoga yang pertama yaitu dapat meningkatkan keseimbangan serta fleksibilitas tubuh. Beberapa pose yoga memang bertujuan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Gerakan-gerakan yoga melibatkan peregangan dan keseimbangan, yang mampu melatih fleksibilitas tubuh.
2. Mengurangi Stress dan Meningkatkan Relaksasi
Manfaat lainnya dari yoga adalah mengurangi stress dan meningkatkan relaksasi. Ini yang menjadi alasan utama yoga diminati banyak orang.
Yoga mampu memberikan efek relaksasi serta mengurangi produksi kortisol dalam tubuh yang menjadi hormon stress.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Melansir dari svrg.id sebuah penelitian di Journal of Clinical Hypertension. Menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Efek relaksasi dari yoga dapat menurunkan tekanan darah, serta membuat pembuluh darah lebih elastis. Hal tersebut yang membuat yoga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur adalah aspek penting untuk menjaga kesehatan. Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh.
Dengan melakukan yoga secara rutin, mampu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar stress. Hal tersebut secara tidak langsung juga berpengaruh dalam peningkatan kualitas tidur.
Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh dapat memperkuat sistem imun, serta menjaga kondisi fisik. Dengan imun yang baik, tubuh menjadi lebih kuat dan terhindar dari segala penyakit.
5. Membantu Meningkatkan Pernapasan
Yoga pada dasarnya mengutamakan teknik pernapasan. Tekniknya memfokuskan pernapasan dalam perut hingga ke bagian atas paru-paru.
Teknik tersebut dapat mengoptimalkan fungsi serta membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
6. Meningkatkan kualitas hidup
Tentu saja yoga mampu meningkatkan kualitas hidup jika melakukannya secara rutin. Peningkatan tersebut didapatkan dari manfaat-manfaat yang yoga berikan.
Efek relaksasi, meningkatkan kesehatan jantung dan kualitas tidur serta mengurangi tingkat stress. Peningkatannya yaitu berupa mood yang lebih terjaga, serta mood produktifitas yang stabil.
|| BACA JUGA : Jangan Menghangatkan 10 Makanan Ini Jika Tidak Mau Keracunan, Simak Penjelasannya
Kesimpulan:
Selain manfaat di atas, yoga juga memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Salah satunya dapat membuat wajah tampak lebih cerah dan bercahaya.
Sirkulasi peredaran darah yang lancar mampu mencerahkan wajah secara alami dari dalam. Dahsyat sekali bukan manfaat dari melakukan yoga secara rutin?
Tertarik mencoba olahraga simple dengan segudang manfaat ini?
Wallahu A’lam
Oleh Mila Aprilian Dita
