SANTRI DEVELOPER – Semua orang tahu bahwa kerutan di wajah, rambut yang mulai beruban, dan garis senyum yang lebih menonjol adalah tanda penuaan yang paling terlihat.
Namun rupanya, ternyata otak juga bisa ikut menua, bahkan lebih cepat dari yang diperkirakan.
Seiring bertambahnya usia, otak akan mengalami penurunan dalam mengingat informasi atau mungkin butuh waktu agak lama untuk mempelajari hal baru.
Tapi, ada kebiasaan sederhana yang tanpa disadari dapat mempercepat proses penuaan otak.
Kebiasaan Sederhana yang Bikin Otak Cepat Tua
Beberapa kebiasaan sederhana yang terjadi pada setiap harinya juga dapat memicu proses penuaan otak.
Untuk penjelasan detailnya, melansir dari halodoc.com dan cnnindonesia.com, berikut lima kebiasaan sederhana yang bisa bikin otak cepet tua:
1. Kurangnya Interaksi Sosial
Kurangnya interaksi sosial ternyata bisa menjadi salah satu penyebab yang bisa bikin otak cepet tua. Orang yang jarang berinteraksi cenderung merasa kesepian.
Merasa kesepian ternyata dapat berdampak buruk bagi otak. Studi menunjukkan bahwa orang yang merasa kesepian cenderung memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer.
Oleh karena itu, interaksi sosial secara langsung sangat penting untuk dilakukan. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati yang berkaitan dengan kesehatan otak.
2. Terlalu Banyak Duduk
Kebiasaan sederhana yang bikin otak cepat tua selanjutnya adalah kebiasaan terlalu banyak duduk. Ternyata kebiasaan ini dapat berdampak pada kesehatan otak.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Harvard Medical School menyatakan orang yang duduk terlalu lama memiliki lobus temporal medial yang lebih tipis dibanding orang pada umumnya.
Lobus temporal medial adalah bagian otak yang berperan penting untuk mengelola atau mengatur kemampuan berkomunikasi, berbahasa, mengingat dan memproses emosi.
Dengan demikian, duduk terlalu lama dapat memengaruhi fungsi otak terutama bagian memori, yang menjadi penyebab penurunan kognitif dan demensia.
Makanya, penting bagi setiap orang meluangkan waktu bergerak minimal 150 menit per minggu. Seperti jalan kaki santai, berkebun, atau bersepeda.
3. Mengabaikan Stres
Stres biasanya muncul ketika tubuh mulai menunjukkan perubahan secara fisik maupun mental. Kondisi ini merupakan kondisi alami yang menyebabkan tubuh melepas hormon adrenalin dan kortisol.
Namun, stres yang dibiarkan menumpuk dapat memicu stres kronis sehingga dapat mempercepat penuaan otak.
Hal ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa stres bisa mengganggu kemampuan mengingat kata atau informasi yang baru dibaca atau didengar.
Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahwa stres yang dibiarkan dan tidak segera diatasi dapat menyebabkan otak cepat menua.
Meditasi, yoga, jalan santai atau curhat dengan orang terpercaya merupakan pilihan yang tepat untuk mengelola stress sehingga memperlambat penuaan otak.
4. Sering Begadang
Ternyata sering begadang juga dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang bikin otak cepat tua.
Akibatnya, penyakit berbahaya seperti demensia bahkan Alzhemeir bisa menghantui orang-orang yang kurang tidur.
Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan kualitas tidur seperti tidur selama 7-9 jam di malam hari secara konsisten, meminimalkan alkohol, mengurangi asupan cairan sebelum tidur, serta membatasi aktivitas yang berhubungan dengan teknologi sebelum tidur.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan ultra-proses dan tinggi gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan otak. Ini meningkatkan risiko penurunan daya pikir bahkan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk banyak mengonsumsi makanan utuh, seperti buah, sayur, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kesimpulan
Itulah lima kebiasaan sederhana yang bikin otak cepet tua. Untuk itu, penting bagi setiap orang agar selalu menjaga kesehatan dengan cara berolahraga serta menjaga pola hidup yang sehat.
Wallahu A’lam
Oleh Nurkamala Dewi
