SANTRI DEVELOPER – Prinsip utama sehat sangat erat kaitannya dengan makanan yang bergizi, dr Zaidul Akbar membagikan lima pola makan sehat yang dapat menjadi acuan untuk gaya hidup yang lebih baik.
Rasulullah shallallahu alaihi wassalam ternyata telah menanamkan pola hidup sehat sejak dulu, kemudian dr Zaidul Akbar mengimplementasikan serta menyampaikan ilmu kepada masyarakat agar diikuti serta ditiru.
Menerapkan pola makan sehat yakni dengan mengonsumsi makanan alami dan menghindari makanan olahan. Ada beberapa makanan yang dapat menjadi alternatif dan dapat menjadi acuan untuk mengamalkan pola makan yang sehat.
Berikut lima pola makan sehat ala dr Zaidul Akbar melalui akun YouTube Sobat Herbal. Simak!
1. Tidak Makan Gula Pasir
Dr Zaidul Akbar menganjurkan pola makan yang sehat dimulai dari mengurangi konsumsi gula pasir dalam kehidupan sehari-harinya.
Dari halaman EmcHealthcare.id Gula memiliki peran penting bagi tubuh sebagai sumber energi. Karena gula dapat menyebabkan adiksi sehingga akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Salah satu dampaknya adalah terkena penyakit yang menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat yaitu kencing manis. Kondisi tubuh tidak dapat melepaskan atau menggunakan insulin sehingga gula dalam darah tidak dapat melakukan metabolisme.
Oleh karena itu penting sekali itu menanamkan kesadaran diri mengenai pola makan yang sehat, dari mengganti gula pasir dengan bahan alami seperti gula aren, ubi, madu, dan lainnya.
2. Mengganti Karbohidrat Kompleks
Pola makan sehat yang kedua adalah mengganti karohidrat sederhana menjadi karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks memiliki serat lebih tinggi daripada karbohidrat biasa, contohnya adalah ubi, kentang, jagung, dan sebagainya.
Dr Zaidul Akbar menganjurkan untuk mengurangi konsumsi nasi putih, karena nasi putih termasuk karbohidrat sederhana dan memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dan sudah terbukti melalui kadar indeks glikemiknya yang tinggi.
3. Banyak Konsumsi Buah sebelum Makan
Siang hari merupakan jadwal mulai mengonsumsi makanan yang lengkap gizinya, yakni mengkonsumsi nasi tapi dalam jumlah yang sedikit. Komposisi makanan di piring harus seimbang jumlah kandungan zatnya, diantaranya karbohidrat, protein, dan vitamin.
Dr Zaidul Akbar menyarankan agar membiasakan mengonsumsi buah sebelum makan dengan tujuan membantu mencegah konsumsi makan berlebih. Dengan demikian, dapat mencegah risiko peningkatan berat badan dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
4. Cukup Asupan Protein
Dr Zaidul Akbar menganjurkanpola makan yang sehat yaitu untuk menambahkan asupan protein nabati dan protein hewani. Protein biasa terdapat pada makanan sederhana seperti tempe, tahu, dan telor yang kaya akan manfaat.
|| BACA JUGA: http://Meningkatkan Fungsi Otak: Daya Ingat, Konsentrasi, Pemecahan Masalah, dan Kreativitas
5. Konsumsi Kacang-Kacangan dan Tidak Makan Malam
Makanan yang memiliki nutrisi yang padat dan kadar kalori yang rendah sangat baik untuk kesehatan serta, salah satunya yakni kacang-kacangan dengan kaya protein serta cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
Umumnya sebagai pengganti makanan utama, misalnya bisa dengan mengolahnya menjadi sup kacang merah atau menambahkan dalam bumbu campuran makanan.
Demikianlah, lima pola makan sehat ala dr Zaidul Akbar. Semoga dengan menerapkan pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko penyakit , aamiin.
Wallohu A’lam
Oleh Siti Laelatul Afifah
