SANTRI DEVELOPER – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling simpel dan bisa dilakukan setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Manfaat jalan kaki di pagi hari sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan fisik hingga memberikan efek positif pada kesehatan mental.
Sebagian besar orang senang ketika memilih waktu olahraga mereka di luar rumah. Misalnya seperti jalan kaki di pagi hari.
Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga bisa menikmati udara segar dan sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D.
Jalan kaki di pagi hari tentu memberikan manfaat yang sangat luar biasa. Hal ini karena jalan kaki bisa membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.
Dengan membentuk pola hidup sehat akan memberikan dampak yang baik pula untuk kesehatan seseorang.
Apa saja manfaaat jalan kaki di pagi hari, yuk simak penjelasan berikut ini:
1. Menyehatkan Jantung
Manfaat jalan kaki di pagi hari yang pertama yaitu menyehatkan jantung. Jantung akan bekerja secara optimal ketika tubuh manusia aktif bergerak, seperti saat berjalan kaki di pagi hari.
Berdasarkan penelitian dalam European Journal Epidemiology pada tahun 2009, berjalan kaki 5 kali dalam seminggu selama kurang lebih 30 hari, dapat mengurangi tekanan dan kadar lemak jahat dalam darah.
2. Mencegah Diabetes
Berjalan kaki rutin setiap pagi adalah aktivitas olahraga yang sederhana, namun memiliki efektifitas tinggi dalam menurunkan risiko diabetes. Olahraga ini membantu tubuh dalam mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, jalan kaki juga membakar kalori, menjaga berat badan agar tetap ideal, serta mengurangi lemak tubuh. Semua itu berperan penting dalam mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
3. Membantu Mengurangi Stress
Jalan kaki di pagi hari bisa membantu mengurangi stress pada seseorang. Saat berjalan kaki, udara segar dan sinar matahari pagi memberikan energi baru yang membuat pikiran lebih jernih, sehingga membangun semangat dalam beraktivitas harian.
Sebuah artikel yang diterbitkan di Scientific American menegaskan bahwa berjalan kaki selama 200 menit per minggu dapat membuat seseorang merasa lebih berenergi dan positif, sehingga mereka merasa lebih baik secara emosional.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki secara teratur setiap hari dapat menurunkan berat badan. Dengan berjalan cepat 30-40 menit dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dalam tubuh untuk menurunkan berat badan.
5. Menguatkan Tulang dan Otot Kaki
Manfaat lain dari jalan kaki di pagi hari adalah membantu menguatkan tulang dan otot kaki. Olahraga sederhana ini tidak hanya menjaga kekuatan otot kaki, akan tetapi juga mengurangi risiko cedera.
Selain itu, berjalan kaki juga membantu mencegah risiko terkena osteoporosis, sehingga tulang tetap sehat dan kuat. Dengan melangkah setiap pagi, secara tidak langsung menjaga tubuh kamu agar tetap kokoh dan bugar.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat jalan kaki di pagi hari yang tidak kalah pentingnya, yaitu membantu meningkatkan fungsi otak. Olahraga teratur, seperti jalan kaki di pagi hari membantu melindungi memori yang ada di otak manusia, serta bisa meningkatkan kemampuan berfikir seseorang.
Jalan pagi tidak hanya menyegarkan tubuh, akan tetapi juga memiliki efek positif terhadap pikiran seseorang, sehingga mereka merasa lebih tenang dan rileks.
7. Mengurangi Risiko Stroke
Jalan cepat di pagi hari, dapat membantu menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Melansir dari halodoc.com, jalan cepat selama 30 menit yang dilakukan lima kali dalam seminggu membantu menurunkan risiko stroke pada manusia.
|| BACA JUGA : Sehat Ala Rasulullah, Beginilah Pola Hidupnya
Kesimpulan
Manfaat jalan kaki di pagi hari sangat beragam, mulai dari menyehatkan jantung hingga mengurangi risiko stroke. Jalan kaki merupakan olahraga paling mudah yang bisa dilakukan setiap orang.
Dengan berjalan kaki secara rutin, tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menjaga tubuh agar tetap bugar pikiran menjadi lebih rileks.
Jangan tunggu nanti untuk memulai olahraga, dengan jalan kaki setiap hari kamu sudah selangkah lebih maju untuk hidup lebih sehat dan bahagia.
Wallahu A’lam
Oleh Fa’idhatul Achsani Ima Rachmawati
