SANTRI DEVELOPER – Saat berbuka puasa, kita perlu mengonsumsi makanan yang menyehatkan, salah satunya buah-buahan. Secara alami, konsumsi buah-buahan membantu mencegah gangguan dalam pencernaan. Konsumsi kurma bisa menjadi pilihan buah yang menyehatkan untuk tubuh.
Kurma menjadi salah satu buah yang dianjurkan dalam Islam untuk berbuka puasa. Ragam kandungan nutrisi dalam kurma, memberi manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat konsumsi kurma, mampu mengembalikan energi setelah berpuasa, karena terdapat karbohidrat di dalamnya.
Simak Manfaat Konsumsi Kurma bagi Kesehatan Tubuh
1. Sumber Energi
Kondisi tubuh akan terasa lelah setelah kita berpuasa dan beraktivitas seharian. Maka dari itu, kita perlu mengisi energi yang hilang salah satunya dengan konsumsi kurma. Melansir dari halodoc.com, kurma mengandung kalori dan fruktosa alami yang bisa memberi energi lebih. Selain itu, kandungan seratnya membantu kita merasa lebih kenyang.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kurma adalah jenis buah yang memiliki kandungan serat tinggi dan karbohidrat kompleks. Kandungan tersebut bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Kemudian, kurma juga berguna dalam menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik atau probiotik dalam usus, sehingga menjaga saluran cerna dari penyakit.
3. Mengontrol Gula Darah
Rasa manis dari kurma aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah, sehingga kadar gula darah tidak mudah meningkat. Selanjutnya, kandungan antioksidan dalam kurma, mampu mengontrol gula darah serta mencegah terjadinya resistensi insulin.
Namun, saat konsumsi kurma, kita perlu membatasi konsumsi gula pada minuman dan makanan manis lainnya. Sebab, kandungan gula pada buah juga perlu dihitung penggunaan hariannya, untuk mencegah resiko gula berlebih dalam tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat konsumsi kurma lainnya yaitu meningkatkan kesehatan pada tulang. Hal ini karena kurma mengandung magnesium dan mineral yang dibutuhkan dalam susunan struktur tulang. Kemudian, dengan mengonsumsi kurma dapat mencegah resiko osteoporosis.
5. Mencegah Anemia
Anemia merupakan penyakit kurangnya sel darah merah dalam tubuh. Melansir dari hellosehat.com, sel darah merah berfungsi membawa oksigen dari paru-paru dan menyalurkan ke seluruh tubuh. Zat besi merupakan komponen utama dalam pembentukan sel darah merah.
Jika tubuh kekurangan zat besi, maka tubuh akan mengalami anemia. Beberapa tanda anemia di antaranya mudah kelelahan, pucat, sakit kepala, dan sulit konsentrasi. Oleh karena itu, konsumsi kurma mampu mencegah anemia karena mengandung zat besi di dalamnya.
Kesimpulan
Demikian beberapa kandungan gizi dan manfaat konsumsi kurma bagi kesehatan. Akan tetapi, jangan berlebihan dalam konsumsi kurma agar mendapatkan manfaatnya. Menjaga pola makan sehat juga membantu kita beribadah puasa Ramadhan dengan lancar.
Di samping itu, kita juga perlu mengimbangi dengan konsumsi makanan bergizi lainnya dan berolahraga demi kesehatan tubuh. Hal ini sebagai bentuk rasa syukur kita terhadap nikmat Allah subhanahu wa ta’ala.
Wallahu A’lam
Oleh Ratu Dian Adawiyah
