SANTRI DEVELOPER – Tubuh yang sehat menjadi dambaan bagi setiap orang. Namun, banyak orang lupa bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat perlu mengimbangi dengan pola hidup sehat juga.
Memiliki kebiasaan pola hidup sehat bukanlah hal yang mudah. Ada baiknya kebiasaan baik ini dimulai sejak usia dini, agar nantinya akan tetap terbawa hingga dewasa.
Apa Itu Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat sebenarnya adalah mengenai bagaimana seseorang menjaga tubuhnya agar mendapatkan kualitas hidup yang baik. Melansir dari alodokter.com terdapat beberapa tips sederhana untuk menjalaninya di antaranya:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makanan menjadi kebutuhan mendasar bagi manusia. Artinya, apapun makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki peran penting sebagai sumber energi bagi tubuh untuk dapat menjalani kegiatan sehari-hari.
Oleh karena itu, sebaiknya usahakan untuk selalu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Mulailah untuk mengurangi bahkan menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan instant atau siap saji.
Beberapa contoh makanan sehat yaitu seperti buah-buahan, sayur, daging, makanan laut, dan masih banyak lagi yang lainnya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan porsi yang wajar dan seimbang, sesuaikan dengan anjuran empat sehat lima sempurna.
2. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Mencukupi kebutuhan cairan yang masuk ke dalam tubuh menjadi hal yang wajib untuk menjalankan pola hidup sehat. Pada dasarnya 60 persen tubuh manusia terdiri dari cairan.
Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan cairan bagi tubuh setiap harinya sangatlah penting. Meskipun memenuhi kebutuhan cairan itu penting, air putih menjadi air yang paling baik bagi tubuh.
Alasannya, karena air putih tidak memiliki rasa dan juga warna, sehingga jauh lebih sehat daripada air yang berasa dan berwarna. Untuk memenuhi kebutuhan cairan harian, dalam satu hari wajib untuk mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter perhari.
|| BACA JUGA : 6 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Tubuh Lebih Sehat
3. Rutin Melakukan Olahraga
Olahraga menjadi hal yang wajib jika ingin memenuhi pola hidup sehat. Dengan melakukan olahraga secara rutin memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan, serta menurunkan risiko terserang penyakit kronis seperti serangan jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis.
Untuk memenuhi kewajiban dalam menjalankan pola hidup sehat, cukup lakukan olahraga minimal tiga puluh menit setiap hari. Ketika ingin melakukan olahraga tidak perlu datang ke studio olahraga, cukup lakukan saja di rumah.
Jika tidak tahu harus memulai darimana, gunakan aplikasi olahraga yang ada di smartphone atau dapat mencontoh beberapa gerakan dari beberapa channel olahraga di aplikasi youtube.
4. Pola Hidup Sehat dengan Tidur Cukup
Tidur merupakan kunci utama ketika ingin menjalankan pola hidup sehat. Karena jika sudah melaksanakan pola hidup sehat yang lain seperti minum air putih yang cukup, mengganti pola makan menjadi makanan sehat dan bergizi, dan olahraga yang cukup, namun jika tidak mengimbangi dengan tidur yang cukup akan sia-sia.
Ketika tidur, tubuh melaksanakan tugasnya untuk mendetoksifikasi racun dan melakukan pemulihan secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur yang cukup setidaknya tujuh sampai sembilan jam perhari agar membantu mendapatkan tubuh yang bugar ketika bangun.
Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari hidup akan memberikan manfaat bagi tubuh. Beberapa tips sederhana di atas dapat membantu untuk menjalankannya. Jika masih terdapat keraguan dengan tips di atas, alangkah baiknya untuk melakukan konsultasi dengan yang lebih ahli.
Wallahu A’lam
Oleh Klanisia Galuh Rahma Uliseptiagi
