Dzikir: Solusi Mudah Meredakan Overthinking, Simak

Solusi Mudah Meredakan Overthinking Dengan Dzikir

SANTRI DEVELOPER – Perasaan tidak nyaman yang sering kali kamu rasakan ketika memikirkan suatu hal besar ataupun kecil hingga mengganggu pikiranmu itu disebut dengan overthinking. Dzikir menjadi solusi yang efektif untuk meredakan overthinking atau bahkan hingga tidak terjadi lagi. Yuk simak penjelasannya bawah ini.

Apa itu Overthinking?

Overthinking adalah kondisi ketika seseorang terjebak dalam pemikiran yang berulang-ulang, tidak produktif, dan cenderung negatif. Hal ini seringkali menyebabkan kecemasan, stres, dan bahayanya bahkan sampai depresi.

Overthinking sering terjadi ketika seseorang terlalu fokus pada masa lalu atau khawatir tentang masa depan, sehingga melupakan kehidupan saat ini yang sedang dijalani.

Dalam kehidupan sehari-hari, berbagai masalah bisa menjadi pemicu seperti masalah pekerjaan, hubungan, hingga hal-hal kecil yang tidak bisa kita kontrol.

Ketika pikiran terus-menerus terjebak dalam hal-hal tersebut, tentu kita membutuhkan cara yang efektif untuk meredakan overthinking. Salah satunya meningkatkan spiritual dalam diri kita. 

Peran Dzikir dalam Meredakan Overthinking

Dzikir atau mengingat dan memuji Allah SWT dapat menjadi solusi efektif untuk meredakan overthinking. Dengan berdzikir, kita bisa lebih mendekatkan diri kepada Allah dan mendapatkan ketenangan hati sehingga hanya fokus pada hal-hal yang positif. 

Berikut ini adalah alasan-alasan mengapa dzikir bisa membantu kamu

Dzikir Menenangkan Hati dan Pikiran

Ketika kita melakukan pujian kepada Allah SWT, maka kamu akan lebih fokus dan terhindar dari pemikiran yang mengganggu. Dengan kamu tidak akan merasa cemas dan stres yang berlebihan.

Dzikir Mengingatkan kita akan kebesaran Allah SWT

Mnyadari bahwa Allah SWT adalah Maha Besar dan Maha Kuasa adalah salah peran Dzikir. Hal ini dapat membantu kamu melihat masalah dalam perspektif yang lebih luas dan mengurangi rasa khawatir yang berlebihan.

Meningkatkan rasa syukur

Rasa syukur akan terus meningkat dan membuat kamu mengingat segala nikmat yang telah Allah SWT berikan. Maka hanya hal-hal baik yang bisa memfokuskan pikiranmu.

Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman dalam surat Ar-Ra’d ayat 28:

الَّذِيْنَ اٰمَنُوْا وَتَطْمَىِٕنُّ قُلُوْبُهُمْ بِذِكْرِ اللّٰهِ ۗ اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ ۗ   

Al-lażīna āmanū wa taṭma’innu qulūbuhum biżikrillāh(i), alā biżikrillāhi taṭma’innul-qulūb(u).

Artinya: “(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, bahwa hanya dengan mengingat Allah hati akan selalu tenteram.

Ayat ini menegaskan bahwa dengan mengingat Allah, hati kita akan merasakan ketenangan yang sejati. Ketika hati tenang, pikiran pun menjadi lebih jernih dan terhindar dari overthinking.

BACA JUGA: Keistimewaan Sholat Tahajud: Koneksi Spiritual di Malam Hari

Rekomendasi Dzikir yang Bisa Kamu Lakukan

Berikut adalah beberapa dzikir yang dapat membantu meredakan overthinking:

Tasbih (Subhanallah) – سُبْحَانَ ٱللَّٰهِ

Dengan mengucapkan “Subhanallah”, kita mengingat kebesaran Allah dan menyadari betapa kecilnya masalah kita dibandingkan kekuasaan-Nya. Ini membantu mengurangi kecemasan dan pikiran negatif yang berlebihan.

Tahmid (Alhamdulillah) – اَلْحَمْدُ للَّهِ

Mengucapkan “Alhamdulillah” mengajarkan kita untuk bersyukur atas segala nikmat yang Allah berikan. Dengan bersyukur, hati kita menjadi lebih tenang dan pikiran lebih fokus pada hal-hal positif.

Tahlil (La ilaha illallah) – لا إله إلا الله

Mengucapkan “La ilaha illallah” adalah pengakuan bahwa tiada tuhan selain Allah. Dengan begitu membantu kita mengingat bahwa segala sesuatu terjadi atas kehendak-Nya dan kita hanya perlu berserah diri kepada-Nya.

Istighfar (Astaghfirullah) – اَسْتَغْفِرُ اللهَ الْعَظِيْمَ

Mengucapkan “Astaghfirullah” adalah permohonan ampun kepada Allah. Dzikir ini membantu kita membersihkan hati dari dosa-dosa kecil yang bisa menjadi penyebab overthinking.

Hasbunallah wa ni’mal wakil – حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ

Dzikir ini memiliki arti “Cukuplah Allah sebagai penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.” Dengan mengucapkannya menunjukkan bahwa kamu menyerahkan segala urusan kepada Allah SWT.

Jadikan dzikir sebagai bagian dari rutinitas harian kamu untuk menjaga kesehatan mental dan meredakan overthinking

Share Artikel :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *