Top 5 Cemilan Minimarket Rendah Kalori 

SANTRI DEVELOPER – Sangat ingin makan cemilan, tapi masih dalam program diet. Tenang, inilah top lima snack mini market rendah kalori yang aman dikonsumsi ketika diet.

Melansir dari channel YouTube @Yulia Baltschun, seorang Youtuber seputar kebugaran mengatakan untuk melakukan diet secara rileks. Karena diet yang sesungguhnya bukan hanya menahan makan dari kalori berlebih, tapi juga tentang bagaimana cara untuk menikmati program tersebut.

Diet identik dengan makanan hambar, masakan tanpa minyak atau sekedar rebusan sayur. Tapi, bukan berarti diet adalah larangan untuk mengkonsumsi makanan favorit yang berkalori tinggi.

Diet yang dijalani dengan bahagia, tanpa merasa tertekan oleh aturan kalori harian lebih berpotensi bertahan lama. Namun, berbeda dengan diet yang terlalu serius memperhitungkan kalori hariannya sehingga orang yang menjalai merasa stress.

Program diet yang terlalu ketat malah berpotensi terhenti di tengah karena beratnya tekanan. Sehingga diet juga harus berfokus pada kesehatan mental orang yanng tengah menjalankannya.

Tak hanya itu, diet yang seimbang juga perlu seseorang selingi dengan olahraga. Bukan olahraga berat, namun olahraga ringan yang bisa seseorang lakukan dalam kamar.

Cemilan Diet

Ketika diet, segala asupan yang masuk ke dalam tubuh harus sesuai dengan kalkulasi. Tapi keinginan untuk ngemil tak dapat dihindari, tak jarang program diet malah terasa menyiksa. 

Yulia Baltschun berkata dalam videonya bahwa diet harus dijalani dengan bahagia. Makan cemilan tanpa khawatir contohnya.

Bukan dalam artian makan sehat, namun tetap makan cemilan dengan kalori tinggi sepuasnya. Namun, sebagai penyemangat bahwa seseorang yang menjalankan prograam diet juga boleh makan cemilan dengan kalori tinggi.

Yulia Baltschun menyarankan untuk menerapkan sistem 80/20. Yang mana, 80% makanan untuk kebutuhan tubuh, dan 20% untuk kebutuhan psikologis. 

Penerapan sistem tersebut lebih efektif daripada menerapkan sistem yang mengharuskan makan 100% healthy. Ketika psikologis tidak terpenuhi malah akan membuatnya memberontak dan menghancurkan program diet sebelumnya.

Ia menekankan jika cemilan diet tak harus selalu dari brand diet. Yulia Baltschun juga mengingatkan akan poin penting konsumsi tiap kandungan dengan menerapkan sistem G4G1L5. penjelasannya sebagai berikut:

• Gula 10% dari total energi atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
• Garam 1 sendok teh per hari. 
• Lemak jenuh 10% dari total kalori harian. 
• Cemilan Rendah Kalori

Banyak orang yang tengah menjalani program diet merrasa takut untuk mengkonsumsi cemilan dari minimarket. Pasalnya, kalori yang tersaji dalam satu porsinya sangat besar.

Sehingga, banyak orang yang mengkonsumsinya. Yulia Baltschun telah membandingkan beberapa cemilan dari minimarket dan mencari top lima dengan kalori terendah.

Berikut beberapa klasifikasinya: 

1. Cemilan asin.
2. Biskuit dan wafer.
3. Cemilan manis.
4. Coklat kemasan. 

1. Cemilan Asin Rendah Kalori

1. Aneka seaweed/rumput laut kering (15-46 kkal)
2. Kentang goreng French Fries Siantar Top(108 kkal)
3. Mie Enak (110 kkal)
4. Taro net varian seaweed (128 kkal)
5. Finna kerupuk udang (186 kkal)

2. Cemilan Coklat Rendah Kalori

1. Choki Choki (60 kkal)
2. Milo Choco Bar (80 kkal)
3. Delfi Bar Bar dan Kit Kat 17 gr (90 kkal)
4. Diary Milk Lickables dan ChaCha Milk Chocolate (100 kkal)
5. Kinderjoy dan Nutella b-ready (110 kkal)

3. Cemilan Roti Rendah Kalori

1. Sari Roti varian Blueberry (120,47 kkal)
2. Sari Roti varian Pandan Srikaya (126,5 kkal)
3. Sari Roti varian Krim Keju dan Sandwich Coklat (131 kkal)
4. Sari Roti varian Klasik Margarin Manis (140 kkal)
5. Sari Roti Sandwich Kacang (142 kkal)

4. Biskuit, Waffer, dan Cookies Rendah Kalori 

1. Gery Krekers Beras Asin (19,5 kkal)
2. Waffle Choco Hazelnut (75 kkal)
3. Oreo Soft Cake (80 kkal)
4. Footbar, Slim Fit, L-men Protein Bar, dan nyam-nyam (90 kkal)
5. Milo dan Beng-Beng (100 kkal)

5. Minuman Rendah Kalori 

1. Yakult Light (25 kkal)
2. Chi Forest (34 kkal)
3. Jele Collagen Vit C (40 kkal)
4. Cimory yogurt drink varian strawberry dan blueberry (41,6 kkal)
5. Nitriville dan Sprite 40 mg (45 kkal)

Itu dia top lima jajanan minimarket yang rendah kalori, aman untuk seseorang yang tengah menjalankan program diet. Meski begitu Yulia Baltschun juga menekankan untuk tetap mematuhi konsumsi kalori harian.

Kemudian, Yulia Baltschun juga menyarankan untuk melakukan olahraga sebagai pendukung program diet. Tak perlu olahraga berat yang mengharuskan pergi ke gym.

Namun, bisa juga dengan olahraga ringan yang dilakukan dalam kamar.

|| BACA JUGA : Jurus Jitu Pembantai Berbagai Virus

Penutup 

Itulah top lima cemilan minimarket yang bisa dikonsumsi ketika diet. Yulia Baltschun mengatakan jika mengkonsumsi cemilan berat tidak akan merusak diet. 

Hanya saja diharuskan untuk tetap mematuhi perhitungan kalorinya. Selain itu, membatasi pola makan, Yulia Baltschun juga menyarankan untuk berolahraga.

Selain mengikuti program diet dengan baik dan menjaga konsumsi kalori harian. Penting juga untuk menjaga kesehatan mental agar rogramdiet bisa bertahan lama.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Wallahu A’lam
Oleh Mila Aprilian Dita