SANTRI DEVELOPER – Menurut sebuah penelitian dari University of Illinois, menemukan bahwa minum air putih 8-10 gelas sehari dapat secara signifikan meningkatkan upaya penurunan berat badan, sehingga cara ini tentu saja ampuh melangsingkan badan secara alami.
Adapun beberapa fungsi mengkonsumsi air 1 jam sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar, dan membantu kinerja metabolisme tubuh ketika cairan tubuh terpenuhi. Diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, setiap kali meminum 500 ml air putih meningkatkan metabolisme sebesar 30% pada pria dan wanita yang sehat.
Hal ini juga bermanfaat mencegah dehidrasi sehingga tubuh dapat membuang urine atau feses dengan benar. Olahraga fisik juga sangat tergantung dengan persentase cairan dalam tubuh. Dilansir dari sebuah jurnal the hidration equation, kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan pada aktivitas fisik dan kemampuan kognitif.
Banyak sekali manfaat lain dari memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh kita. Tentu salah satunya seperti yang telah disimpulkan dalam sebuah penelitian bahwa peningkatan konsumsi air putih dapat membantu manajemen berat badan, meskipun sebab akibatnya belum jelas dan diperlukan penelitian lanjutan.
Lalu kapan saja waktu yang efektif meminum air putih untuk membantu melangsingkan berat badan? Begini tipsnya:
Cek Kebutuhan Cairan
Pertama-tama hal yang harus Anda lakukan adalah mengecek cairan yang Anda butuhkan perharinya dengan formula berikut:
• 10 Kg pertama berat badan anda= 1 L air
• 10 Kg kedua berat badan anda= 500 ml air
• Setiap Kg sisa berat badan anda= 20 ml air
Contoh jika anda memiliki berat badan 65 Kg = 65-20
= 45×20 ml = 800 ml
= 800 ml+1liter+500 ml
Maka konsumsi cairan yang anda butuhkan = 2,3 liter
Perlu di ketahui bahwa berbagai faktor dapat mempengaruhi kebutuhan cairan seseorang atau anak. Semakin besar seseorang maupun sebuah kegiatan yang dilakukan, maka konsumsi cairan yang di butuhkan perharinya juga lebih besar.
Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Air Putih
Cara mengkonsumsi air putih agar efektif dalam melangsingkan badan adalah menjadwalkannya di beberapa waktu, yakni apabila kebutuhan cairan anda 2,3 liter maka Anda dapat membaginya menjadi 10 bagian (230 ml) untuk:
• Ketika bangun tidur 1 gelas,
Sebelum dan sesudah makan 1 gelas x 3 waktu makan sama dengan 6
• 2 gelas untuk berolahraga
• 1 gelas sebelum tidur
Sehingga total keseluruhan yang kita minum adalah 10 gelas.
Pengukuran cairan tidak dapat di pisah dengan metode ini jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Meminum cairan secara keseluruhan sekaligus sangatlah tidak di anjurkan meskipun sesuai dengan takaran perharinya.
Diet dengan memanfaatkan air putih bukan berarti kita tidak mengkonsumsi makanan lainnya. Kita tentu membutuhkan makanan yang bergizi dan seimbang. Pengoptimalan konsumsi air putih adalah untuk efektivitas proses melangsingkan badan saja
Menyesuaikan Cara dalam Mengkonsumsi Air Putih
Anda dapat mengkonsumsi air putih dalam keadaan dingin maupun hangat sesuai kebiasaan. Tidak perlu memaksakan meminum air dalam keadaan hangat atau biasa jika tidak suka, nyatanya, mengkonsumsi air putih dingin tidaklah berbahaya bagi tubuh dan organ internal.
Menjadikannya varian infus water dengan buah-buah juga sangat dianjurkan. Buah yang biasanya dipakai adalah lemon, strawberry, jeruk nipis, dan lain sebagainya.
Dengan menjaga asupan nutrisi tubuh dan mengikuti 3 langkah tersebut, manfaat dari konsumsi air putih secara alami untuk melangsingkan badan dapat terlihat dalam waktu tiga bulan atau 12 minggu. Ayo kita biasakan minum air putih secara teratur dalam kehidupan sehari-hari kita.