SANTRI DEVELOPER – Pagi hari adalah waktu yang sangat berharga. Banyak orang bilang, pagi hari adalah penentu harimu.
Jika rutinitas di pagi hari berjalan dengan baik, maka peluang menjalani aktivitas sepanjang hari dengan lancar makin besar. Bangun pagi dengan suasana hati yang positif dapat membantu seseorang lebih siap menjalani hari.
Untuk membangun suasana hati yang positif, butuh kebiasaan yang tepat untuk memulai pagi hari. Seperti membangun fondasi yang kuat agar aktivitas sepanjang hari dapat berjalan dengan produktif dan lancar.
Langkah untuk Meningkatkan Mood
Banyak orang yang bermalas-malasan bangun pagi. Suasana hati di pagi hari yang buruk akan berdampak negatif bagi aktivitas sepanjang hari.
Untuk itu, membangun kebiasaan untuk meningkatkan mood di awal hari adalah hal yang penting. Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan mood di pagi hari:
1. Bangun Lebih Awal untuk Menikmati Waktu Sendiri
Salah satu hal yang dapat meningkatkan suasana hati adalah bangun lebih awal. Bangun lebih awal memberi seseorang waktu yang lebih banyak untuk diri sendiri.
Melansir dari fimela.com, memulai hari lebih awal dapat memberi waktu kepada seseorang untuk merenung dan merefleksi diri. Dengan bangun lebih awal, seseorang berkesempatan untuk menikmati waktu yang sunyi jauh dari hiruk pikuk dunia luar.
Hal ini memberikan ketenangan. Seseorang yang bangun lebih awal juga terhindar dari sifat terburu buru yang menyebabkan stress.
2. Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat meningkatkan mood di awal hari. Mengutip dari med.nyu.edu, olahraga dapat merilis hormon dopamine di otak. Hormon dopamine adalah hormon bahagia yang dapat meningkatkan mood. Tidak harus melakukan olahraga berat
Olahraga ringan bisa dilakukan jika khawatir akan kelelahan menjalani hari nantinya. Melakukan olahraga ringan dapat membuat tubuh menjadi bugar dan lebih siap menjalani hari.
|| BACA JUGA: 6 Kebiasaan Lama yang Membuat Hidup Lebih Bahagia, Simak
3. Meditasi
Ketenangan pikiran adalah kunci meningkatkan mood di pagi hari. Pikiran yang runyam dapat membuat suasana hati kita menjadi buruk. Oleh karena itu, meditasi bisa menjadi salah satu hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan mood.
Mengutip dari fimela.com, meditasi dapat mengurangi stress, meningkatkan fokus, dan membantu mengelola emosi dengan baik sepanjang hari.
4. Minum Air Hangat
Saat tidur tubuh ikut berpuasa. Tubuh akan kehilangan banyak cairan saat tidur. Oleh karena itu, kembali mengisi cairan yang hilang menjadi kebiasaan baik saat bangun tidur.
Melansir dari laman idntimes.com, minum air hangat di pagi hari setelah tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Cairan tubuh yang cukup dapat membantu berkonsentrasi dalam menjalani rutinitas sepanjang hari.
5. Melakukan Afirmasi Positif
Afirmasi positif dapat meningkatkan mood di awal hari hari. Dengan mengatakan kata-kata yang baik ke diri sendiri dapat membuat awal hari makin positif
Melansir dari idntimes.com, kata-kata baik yang seseorang ucapkan akan direspon oleh tubuh. Hal ini akan memberikan energi yang positif.
Selain afirmasi, doa dan dzikir di pagi hari juga dapat meningkatkan mood. Doa dan dzikir sama seperti afirmasi yang dapat menenagkan hati dan mengurangi stress.
Hal ini karena di dalam doa dan dzikir terdapat kata-kata yang indah dan permohonan kepada Allah subhanahu wa ta’ala.
Penutup
Pagi hari merupakan fondasi untuk menjalani rutinitas sepanjang hari. Oleh karena itu menjaga dan meningkatkan mood di pagi hari sangatlah penting. Semoga artikel di atas dapat bermanfaat.
Wallohu A’lam
Oleh Diah Ayu Veronika
