SANTRI DEVELOPER – Pernah mendengar pepatah yang mengatakan “kunci sukses: bangun jam lima pagi”. Ungkapan pepatah tersebut seolah mengatakan jika kunci sukses ternyata simpel.
Maudy Ayunda, aktris dengan segudang prestasi ini membuat video dalam channel Youtubenya. Di dalamnya ia membedah buku The 5 Am Club karya Robin Sharma, kunci sukses ternyata simpel.
Bedah Buku the 5 AM
Maudy Ayunda memang gemar membaca buku sedari kecil, wajar saja jika ia meraih banyak sekali prestasi. Lulus S1 dan S2 di dua Universitas ternama dunia, sukses menjadi aktris, dan juga penulis lagu.
Tak hanya itu, masih ada banyak prestasi dari wanita kelahiran tahun 1994 itu. Dalam channel YouTube @Maudy Ayunda, ia memecah inti dari buku The 5 Am Club dalam tiga poin.
Berikut tiga poin kunci sukses dari buku The 5 Am Club di antaranya:
1. Rahasia Dibalik Kesuksesan
Dalam buku tersebut menyampaikan bahwa kunci sukses yaitu mau melakukan sesuatu yang tidak banyak orang lakukan. Salah satunya yaitu bangun pagi, jadikanlah hal tersebut sebagai kebiasaan.
Robin Sharma menuliskan untuk mengawali hari dengan tiga kegiatan dengan durasi 20 menit untuk setiap kegiatannya selama 1 jam. Dua puluh menit pertama, lakukan latihan fisik selepas bangun, supaya tubuh berkeringat.
Hal tersebut bertujuan untuk menghilangkan hormon rasa takut, yaitu kortisol. Keringat juga meregenerasi protein BDNF yang memperbaiki sel neural agar bisa berpikir lebih cepat.
Kemudian di dua puluh menit kedua, gunakan waktu tersebut untuk refleksi diri. Bisa menggunakannya untuk sholat, menulis jurnaling ataupun yoga.
Dua puluh menit terakhir, gunakan untuk belajar. Kondisi otak setelah bangun tidur masih dalam keadaan segar, sehingga otak cepat menyerap informasi.
Robin Sharma menjelaskan, waktu yang diperlukan untuk membiasakan diri yaitu 66 hari. Ia mengatakan kembali bahwa setelah masa pembiasaan diri itu, tubuh akan terasa otomatis melakukannya.
2. Rahasia Pencetak Sejarah (Capitalization IQ)
Dalam poin ini, Robin Sharma membantah perkataan mengenai orang yang sukses sudah terlahir dengan bakatnya. Melainkan bergantung dengan seberapa baik orang itu memanfaatkan bakat, dan juga potensinya.
Mengapa disebut sebagai rahasia pencetak sejarah, karena umumnya orang sukses mendedikasikan hidupnya untuk terus berkembang. Mereka menentang untuk pasrah dengan keadaan dan terus mengembangkan dirinya menjadi lebih baik lagi.
3. 3 Taktik Kesuksesan
Yang pertama yaitu, Tight Bubble of Total Focus. Artinya fokus pada satu pekerjaan tanpa gangguan apapun.
Hal yang bisa dilakukan yaitu dengan menghalau gangguan dan menata jadwal supaya fokus dalam bekerja. Seperti meluangkan waktu satu jam sebelum tidur untuk menambah skill setiap harinya.
Kemudian yang kedua, menerapkan sistem 90/90/1. Yaitu memastikan sembilan puluh menit pertama pada jam kerja untuk fokus pada prioritas kerja.
Hal itu bertujuan untuk mendapatkan hasil yang terbaik pada hal terpenting. Kemudian taktik terakhir, yaitu menerapkan sistem 60/10.
Maksud dari sistem tersebut adalah untuk memanfaatkan sepuluh menit di setiap jam kerja untuk melakukan istirahat. Maudy menyarankan untuk beristirahat dengan cara streching, ataupun jalan-jalan melepas penat sekejap.
Tidak disarankan untuk melakukan scrolling sosial media, karena daya tariknya yang kuat. Khawatir jika sulit mengendalikan diri dan malah hanyut scrolling untuk beberapa saat.
Metode ini bertujuan agar otak tidak merasa stress dengan memberikan istirahat sejenak sebelum kembali fokus bekerja. Sebut saja metode ini sebagai pengisi bahan bakar sebelum melanjutkan pekerjaan.
So What
Di setiap video Maudy, ia memberikan chapter khusus ini untuk menyampaikan persepsinya. Maudy mengatakan, untuk tak perlu terburu-buru melakukan perubahan kebiasaan.
Semuanya membutuhkan proses, coba untuk melakukan satu langkah kecil terlebih dahulu. Setelah tubuh mulai terbiasa, kemudian mulai tambahkan kebiasaan lain.
Kenali kondisi dan situasi diri sendiri sebelum membuat perubahan kebiasaan. Langkah awal yang bisa dilakukan yaitu dengan menghilangkan hambatan terbesar.
Contoh hambatannya adalah tidak bisa bangun pagi karena tidur terlalu larut akibat menyelami media sosial. Coba untuk membatasi scrolling dan menetapkan jam tidur yang cukup.
Namun, solusi tersebut mungkin tidak cocok untuk beberapa orang dengan berbagai kondisi tertentu. Sesuaikan dengan kondisi masing-masing, dan pastikan untuk menyelesaikan hambatan dasar terlebih dahulu.
|| BACA JUGA : Cara Membangun Pikiran Positif, Hidup Tenang Penuh Makna
Kesimpulan
Pepatah yang mengatakan bahwa orang yang sukses selalu bangun pagi, ternyata memiliki alasan di baliknya. Banyak sekali manfaat dari bangun pagi yang buku The 5 Am Club ini sampaikan.
Inti dari bedah buku ini adalah kunci sukses yang ternyata simpel. Yang sulit adalah untuk mengembangkan diri dan konsisten melakukannya.
Lakukan perubahan secara perlahan, poin paling penting adalah konsistensi. Tak perlu untuk langsung menerapkannya sekaligus. Semoga informasi ini bermanfaat.
Wallahu A’lam
Oleh Mila Aprilian Dita
